Jestem na planie 5x5 3 razy w tygodniu, zatrzymałem się na ohp 37,5kg na 5x5. Wiem, że 40kg na 5x5 nie da rady. Jest sens zrobić 5x3 40kg i co trening dokładać powtórzenie np. 5x3, następny trening 5x4 itd.? To samo jeśli chodzi o biceps sztangą i pozostałe ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc! ;)
Siemka.Bo gdy podnosi sie mniejszy ciezar duzo razy na biceps to czuć maksymalne napompowanie bica a jak robi sie np 8 powtorzen to juz nie czuc.i mam pytanie bo nie jestem pewny czy jak nawet nie czuć tego napompowania to czy te 8 powtorzen to naprawde jest na siłe???????
Mam pytanie odnosnie treningu Robie 6 razy w tyg biceps+ triceps, Klatka + przedramie,barki+plecy.Czy taki trening jest wporzadku?
Potrzebuje pomocy gdyz kiedy wyciskam na laweczce sztange nie wazne moze byc bez obciazenia to gdy 3 razy wycisne to mnie boli biceps i triceps i nie moge dalej dlaczegoA?? nawet tak samo mam gdy wyciskam 30kg i 60 to samo dlaczego?
Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu(cel masa, staż: ponad rok): 1) Czy połączenie pleców z barkami jest tragicznym połączeniem czy od biedy może być(bez martwego ciągu)? 2) Ile razy w tygodniu trenować biceps i triceps jeśli chce je potraktować jako priorytet? I ile serii?
słuchajcie ja też mam 14 lat i to moje wymiary wzrost 178cm waga 76kg pas 80cm udo 56 prawy biceps 37cm lewy 36 ćwiczę intesywnie 5 razy w tygodniu po 2h głównie na atlasie , jestem na 35 dniu aw6, od 3 miesięcy ćwiczę box
Siema Panowie czy mógł bym ćwiczyć 2 razy w tygodniu barki?? trenując 3 sesjami treningowymi w tygodniu? np Pon, klata triceps (barki lajtowo) sr plecy biceps pt Barki nogi? za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam
Witam witam. jaki program treningowy powinienem wybrac? na silowni jestem 3-4 razy w tygodniu i nie wiem jak mam polaczyc cwiczenia, czy cwiczyc duze parie miesni czyli klata plecy 1 dnia a 2 barki biceps triceps ? Nie chce popalic miesni i chce zeby miały czas do regeneracji.
Prosze o konkrety dlaczego nie mozn a 2 razy w tyg cwiczyc intensywnie tej samej grupy miesni?? ja np cwiczylem w PON i PIA klate+biceps intesnsywnie a w SRO barki + plecy
Panowie czy można robić np tak , ze poniedziałek klatka wtorek triceps sroda najszerszy grzbietu czwartek biceps piątek barki sobota nogi czy tak można robić czy lepiej robic treningi trzy razy w tygodniu?? kileer
Witam. Chciałbym aby ktoś mógł/pomógł mi ułożyć plan treningowy a mianowicie no to tak: -Na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) a chciałbym poprawić klatke i biceps. z góry dziękuje .
Witam Trenin 3 razy w tygodniu z wysoką intensywnością Co myslicie o takim połączeniu w treningu na masę? Poniedziałek Biceps + Przedramię Wtorek - Wolne Środa Klata + Plecy Czwartek - Wolne Piatek Triceps + Barki + Nogi
jak cwiczyc przy kreatymie i bialku chodzi mi oczywiscie o mase chcialbym wiedziec jakimi ciezarami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 70 kg klata 97 bic 32
czy dobrze jest cwiczyc 6 razy w tygodniu po jednej parti miesni na dzien? cwicze takim sposobem niecaly miesiac i na klate przyszlo mi 8 kg pon klatka wt biceps śr przedramie czw triceps pl plecy sob barki
ile razy w tygodiu ćwiczyć klate i biceps i jak ćwiczyć? proszę o pomoc.w tej chwili ułożyłem sb nowy trening rozmaity ale nie wiem czy on będzie skuteczny dla mnie...bo nie chcę dużo schudnoć, chcę konkretnie masę mięśniową.
chciałbym sie dowiedziec czy nie ktore partie ciała mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu np ja cwicze biceps z barkami w poniedziałek i czwarte a klate i triceps w sobote i wtorek reszta ciała wporzadku kuba na siłwoni 4 miesiace : efekty widoczne odzywka , kreatyna hi tec
Witam mam 175cm 16lat i 67kg do tej pory ćwiczyłem warunkach domowych mam hantle 2x15kg teraz zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i chciałbym dobry plan treningowy i czy to źle że trenowałem biceps i klate co 2 dni ?
Witam, mam pytanie jaki trening na siłowni będzie lepszy dla pływaka amatora: trening obwodowy czy trening dzielony na partie mięśni, np. wtorek: klatka, barki triceps; piątek: plecy, nogi, biceps lub trening siłowy 3 razy w tygodniu?
Cześć. Co sądzicie o treningu 6 razy w tygodniu: np. pononidziałek - klata, wtorek - triceps, środa - plecy, czwartek - biceps, piątek - nogi, sobota - barki i brzuch? Ćwiczeń na daną partię byłoby około 5-6. Co sądzicie?
siemka ,czytałem ze można trenować 3 razy w tygodniu biceps przez 30 dni i są duże postępy czy to prawda ?... czy można tak trenować ..????????
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
